Vi påminns ständigt om riskerna med solning för vår hudhälsa. Samtidigt som det är viktigt att undvika solskador finns det allt fler bevis för att solen är nödvändig för vår hälsa. Men hur hittar vi då en hälsosam balans?
Här är några tips som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av din tid i solen:
- Få DIN unika mängd av solljus varje dag, en minsta mängd solljus som orsakar någon rodnad i huden. Det är viktigt att vara uppmärksam när man vistas i solen, vid första tecken på rodnad bör du söka dig till skuggan eller applicera solskydd.
- Använd solskydd om du ska vistas en längre tid i solen.
Solskydd är ett viktigt verktyg för att undvika solskador. Om du vet att du kommer att tillbringa en längre tid i solen är det en bra idé att använda ett solskydd. Välj mineralbaserade solskydd som ger ett fysiskt skydd – kemiska solskydd är varken bra för dig eller vår planet. Läs mer om detta här.
- Börja lugnt och bygg upp successivt.
Att etablera en sund relation med solen behöver inte vara riskfyllt. Börja med korta stunder – ca 10 minuter är ett säkert kort. Öka längden med 5 minuter i taget och håll utkik efter eventuella tecken på rodnad i huden.
